Viele kennen das Vitamin D als Tropfen, die sie ihren Kindern zur Rachitisprophylaxe im ersten Lebensjahr verabreicht haben oder ältere Menschen, die Calcium-Vitamin-D-Medikamente einnehmen müssen, um ihre Knochendichte zu verbessern.
In letzter Zeit wird die Einnahme von Vitamin D aber immer häufiger Menschen aller Altersgruppen empfohlen. Warum? Sie haben einen Mangel.
Um ausreichend körpereigenes Vitamin D bilden zu können, brauchen wir die Sonne. Österreich liegt soweit nördlich, dass nur in den Monaten Mai bis September ausreichend Sonne vorhanden ist, um notwendige Vitamin-D-Mengen zu produzieren. Selbst in dieser Zeit gehen die Leute zu wenig in die Sonne und halten sich zu viel in geschlossenen Räumen auf. Verbringen sie dann ihre Freizeit doch einmal in der Natur, schützen viele ihre Haut vor der intensiven Sonneneinstrahlung mit lichtschutzhältigen Sonnencremen, was letztlich die Vitamin-D-Synthese völlig blockiert. Daher wird die österreichische Bevölkerung nicht einmal in den Sommermonaten und schon gar nicht in den Wintermonaten ausreichend mit Vitamin D versorgt. Auch mit der Nahrung ist es nicht wirklich möglich ausreichend Vitamin D aufzunehmen.
Wir brauchen aber dieses Vitamin für viele unserer Körpersysteme.
Vitamin D ist ein sehr wichtiges Vitamin für ein gut funktionierendes Immunsystem. Es verringert die Infektanfälligkeit vor allem im Winter. Bei Allergien und Astma zeigt es seine positiven Effekte, indem es die Bildung entzündungshemmender und antiallergischer Botenstoffe steigert.
Im Herz-Kreislaufsystem benötigen wir es für die Regelung des Blutdrucks. Es wirkt der Arteriosklerose entgegen und verringert das Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko. Vitamin D ist auch für einen reibungslosen Zucker- und Fettstoffwechsel verantwortlich. Ein Mangel stellt einen Risikofaktor dar, an Diabetes zu erkranken und erhöht das Risiko für Gefäßschäden und Übergewicht.
Ausreichende Versorgung mit Vitamin D vermindert aufgrund dessen Immunwirkung das Risiko für verschiedene Krebserkrankungen wie z. B. Brust- oder Darmkrebs. Begleitende Vitamin D Gabe kann auch die Therapie dieser Erkrankungen positiv beeinflussen.
Weiters ist es für ältere Personen besonders wichtig, weil es die Knochen und Muskulatur kräftigt und somit das Sturzrisiko und das Risiko für einen Oberschenkelhalsbruch senkt.
Wenn Sie an einer der oben beschriebenen Beschwerden leiden, bitten Sie ihren Arzt, ihren Vitamin D Status zu überprüfen. Aber auch wenn Sie sich gesund fühlen, macht es Sinn besonders während der kalten Jahreszeit ihren Körper mit ausreichend Vitamin D zuversorgen. Dazu stehen ihnen Präparate in Form von Tropfen, Kapseln und Tabletten zur Auswahl. Wir beraten Sie gerne.
Dr. Sabine Resch-Diethart, Janus Apotheke
Mein Tipp: Mit Bewegung in der Sonne sichern sie sich eine zusätzliche Ration an Vitamin D. Also an einem schönen Tag auch einmal das Auto in der Garage lassen und zu Fuß gehen.
