Innerhalb des menschlichen Organismus nimmt der Verdauungstrakt eine zentrale Rolle ein. Magen und Darm müssen bei 3 Mahlzeiten pro Tag in einem durchschnittlichen Menschenleben mit 30 Tonnen Nahrung und 50.000 Liter Flüssigkeit fertig werden.
Der Darm ist nicht nur die Schaltzentrale unseres Verdauungssystems, sondern auch unser größtes Immunorgan
. Durch Stress, mangelnde Bewegung und falsche Ernährung wird dieses empfindliche System gestört und das gesamte Immunsystem geschwächt.
Im Darm leben aber auch Milliarden von Darmkeimen, die man als Darmflora bezeichnet. Die Bekanntesten sind Laktobazillen und Bifidobakterien. Sie sind wichtig für die Aufspaltung von unverdaulichen Nahrungsbestandteilen und der Bildung von Vitaminen, Enzymen und Aminosäuren. Auch kommt es durch die hohe Anzahl von Abwehrzellen im Darm auch zu wichtigen Lernprozessen für unser Immunsystem.
Ist die Darmflora geschädigt, gerät der Darm aus dem Gleichgewicht
. Veränderungen des Darmmilieus führen zur Ausbreitung von krankmachenden Keimen und zur Verdrängung der nützlichen Darmflora
. Völlegefühl, Blähungen, Verstopfung oder Durchfall sind die Folge.
Um eine gestörte Darmflora wieder zu regenerieren, empfiehlt sich die Einnahme von Probiotika
. Das sind standardisierte Bakterienpräparate mit speziell gezüchteten, robusten Bakterienstämmen, die in hoher Zahl lebend in den Darm gelangen.
Die Höhe der Keimzahl in den Probiotika und deren regelmäßige Einnahme sind daher entscheidend für die Wirkung
. Die in klassischen Joghurts (ohne probiotischen Bakterienzusatz) und anderen Milchprodukten enthaltenen lebenden Bakterien sterben zum Großteil beim Kontakt mit Magensäure und Gallensaft ab und sind daher weniger wirksam.
Tipps für einen gesunden Darm
- Mehr Bewegung sorgt für eine besser Durchblutung und bessere natürliche Darmbewegung
- Flüssigkeit regelmäßig über den Tag verteilt getrunken hält den Wasserhaushalt im Gleichgewicht und bringt Nährstoffe an ihre Wirkorte
- Eine ausgewogene Ernährung mit vielen pflanzlichen Ballaststoffen aus Obst ,Gemüse und Vollkornprodukten sorgt für eine gute Verdauung
- Probiotika in sinnvoller Dosierung (mindestens 1 Milliarde Keime), die die Magensäure überstehen, helfen beim Aufbau einer gesunden Darmflora
Gerne steht Ihnen das Team der Janusapotheke für Fragen und persönliche Beratung zu diesem Thema zur Verfügung!
Mag.Ulrike Kleinschuster für das Janus Team
